Quer começar a se exercitar em 2025 sem gastar muito? Conheça os esportes mais acessíveis e os custos para se preparar.
Cuidar da saúde e entrar no mundo dos esportes nem sempre precisa ser um investimento pesado. Muitos esportes oferecem uma ótima relação custo-benefício, exigindo apenas o básico para começar. Aqui estão os esportes mais baratos para quem quer começar em 2025, com destaque para mensalidades, equipamentos e outras despesas.
1. Caminhada e Corrida: O Clássico das Calçadas
Custos: Um bom par de tênis (a partir de R$ 150) e roupas leves.
Caminhar ou correr são atividades gratuitas que exigem apenas disposição. Para iniciantes, parques e ruas tranquilas são ideais. Se quiser algo mais estruturado, aplicativos gratuitos ajudam a criar treinos personalizados.
Vantagem: Sem mensalidade e com flexibilidade para ajustar ao seu horário.
2. Ciclismo: Pedalando para a Saúde
Custos iniciais: Bicicletas simples custam a partir de R$ 500; capacetes, cerca de R$ 80.
O ciclismo é perfeito para quem quer aliar transporte, lazer e exercício. Compre uma bike básica, ajuste os freios e vá para ciclovias ou trilhas. O custo é maior no início, mas compensa no longo prazo.
Dica: Evite gastar com acessórios sofisticados enquanto não tiver certeza de que o ciclismo é sua paixão.
3. Natação: Um Clássico Acessível em Piscinas Públicas
Custos: Mensalidades em clubes ou academias começam em R$ 100; maiôs ou sungas custam cerca de R$ 50.
A natação é um esporte completo, que trabalha todo o corpo sem impacto nas articulações. Muitos clubes oferecem planos econômicos para horários menos concorridos, como manhãs e tardes.
Dica extra: Verifique se sua cidade possui centros esportivos públicos com piscinas acessíveis.
4. Yoga: Corpo e Mente em Harmonia
Custos: Tapetes custam cerca de R$ 50; aulas online podem ser gratuitas ou custar a partir de R$ 20.
Yoga combina alongamento, força e relaxamento, sendo perfeito para todas as idades. Se quiser economizar, inicie com vídeos no YouTube e pratique no conforto de casa.
Investimento mínimo, máximo impacto.
5. Futebol ou Futsal: O Queridinho do Brasil
Custos: Chuteiras simples custam cerca de R$ 100; bolas de futsal, a partir de R$ 80.
Não é preciso um grande investimento para jogar futebol. A maioria dos jogos informais acontece em quadras públicas ou em horários alugados por grupos de amigos. Se preferir algo mais organizado, clubes locais oferecem mensalidades por menos de R$ 100.
6. Peteca: Simples e Divertido
Custos: Kits com peteca e raquetes custam a partir de R$ 50.
Popular em parques e praias, a peteca é leve, divertida e fácil de aprender. Por ser jogada em dupla ou grupo, o custo pode ser dividido. Ideal para quem quer diversão sem complexidade.
7. Canoagem ou Stand-Up Paddle: Para Quem Tem Acesso a Rios ou Praias
Custos: Aluguel de equipamentos custa entre R$ 30 e R$ 50 por hora; remos simples, a partir de R$ 100.
Se você mora perto da água, esses esportes são perfeitos para exercitar braços e tronco enquanto aprecia a paisagem. Você pode começar alugando os equipamentos e só investir em itens próprios depois de experimentar.
8. Artes Marciais: Força e Disciplina
Custos: Mensalidades começam em R$ 120; quimonos ou luvas, cerca de R$ 150.
Modalidades como jiu-jitsu, muay thai ou judô são acessíveis em academias menores. Além do condicionamento físico, elas promovem foco e disciplina.
Dica: Procure projetos sociais ou academias comunitárias que ofereçam descontos ou até aulas gratuitas.
9. Pilates de Solo: Alternativa ao Estúdio
Custos: Um colchonete básico custa R$ 40; aulas online gratuitas ou a partir de R$ 25.
Embora o pilates com aparelhos tenha um custo elevado, o pilates de solo é uma opção econômica. Ele melhora a postura e fortalece o core, e você pode fazer em casa com vídeos instrutivos.
10. Vôlei ou Basquete: Esportes Coletivos e Acessíveis
Custos: Tênis para quadra custam cerca de R$ 150; bolas, a partir de R$ 80.
Praticados em praças, quadras públicas e escolas, esses esportes têm baixíssimo custo inicial. Tudo o que você precisa é de uma bola e um espaço comunitário.
Dica: Forme um grupo de amigos para dividir custos ou garantir adversários.
Esporte para Todos os Orçamentos
Praticar esporte em 2025 não precisa ser caro. O segredo está em escolher uma modalidade que se ajuste ao seu orçamento e estilo de vida. Comece com o básico, use espaços públicos e aproveite alternativas gratuitas.
Agora é com você: qual desses esportes você vai experimentar este ano?
